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건강8

3월 제철음식 해산물 봄 나물 효능 영양성분 3월 제철음식 해산물 생선 봄 나물 효능 영양성분 3월 제철 나물 1. 냉이 향긋한 냉이는 봄을 알리는 대표적인 나물. 알카리성 식품. 효능: 원기회복, 피로회복, 춘곤증에 효과 칼로리: 100g당 40kcal 영양성분: 단백질, 비타민 B1, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철분 2. 달래 톡 쏘는 매운맛과 향이 있음. 효능: 원기회복, 빈혈, 식욕부진, 춘곤증에 효과 칼로리 100g당 46kcal 영양성분: 알리신, 비타민C, 칼슘, 무기질, 철분 3. 두릅 봄철을 대표하는 산나물. 두릅나무에 달리는 새순 살짝 데쳐 초고추장을 찍어먹으면 정말 맛있음. 효능: 혈당을 내리고 당뇨 신장 위장에 좋다. 칼로리: 100g당 26kcal 영양성분: 탄수화물, 단백질, 무기질, 지질, 비타민A, 비타민C, 칼슘.. 2021. 3. 8.
레드비트 효능 세계 10대 슈퍼 푸드에 꼽히는 레드비트는 필수비타민, 미네랄, 그리고 베타인같은 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 베타인은 레드비트에서 가장 핵심적인 성분으로 100g당 128.7mg 함유되어있는데요, 레드비트의 베타인은 혈관속 노폐물을 제거하고 강력한 항산화작용은 심혈관질환에 좋고 혈압 혈당을 낮춰주며 철분은 빈혈에 아주 좋습니다. 특유의 붉은 색과 아삭한 식감은 다양한 요리로 해 먹을 수도 있어요. 제철은 3월에서 6월사이이지만 우리가 주로 먹는 뿌리 부분은 보관이 쉬워 일년내내 먹을 수 있답니다^^ 오늘은 레드비트의 영양성분 및 효능, 그리고 비트 맛있게 먹는 방법에 대해 알아볼게요. 레드비트 영양성분 레드비트에는 엽산, 각종 비타민, 철분, 칼륨, 마그네슘, 구리 등이 많이 포함되어.. 2021. 3. 8.
고혈압에 좋은 음식 20가지 고혈압에 좋은 음식 20가지 날씨가 추울 땐 요즘 특히 조심하셔야 할 분들이 있는데요, 바로 혈압이 높으신 분들이에요. 날씨가 추워지면 혈관이 수축하여 혈압이 상승할 수 있어 위험합니다. 고혈압이 위험한 이유는 바로 심근경색, 뇌졸중, 심장병 등 무서운 병의 직접적인 원인이기 때문이에요. 고혈압에는 무조건 약을 드셔야 하구요, 더불어 식습관과 생활습관을 바꾸면 혈압 수치를 낮출 수 있어요. 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 소개해드릴게요. 1. 양파, 마늘 양파, 마늘은 혈전 발생을 억제하고 혈관에 지방이 쌓이지 않게 하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 2. 물 물은 진정작용으로 혈액 농축 현상을 막아줍니다. 3. 해조류 수용성 식이섬유가 풍부하고, 칼륨 요오드 성분이 많이 들어있어 나트륨을 배출하고.. 2021. 3. 8.
탈모에 좋은 음식 추천 서리태 검은콩 효능 서리태 효능 검은콩 탈모에 좋은 음식 안녕하세요, 어머님이 작년 허리 수술 후에 탈모가 심해서 고민이라고 하시길래 제가 탈모에 좋은 음식으로 검은콩가루를 매일 우유에 타 드시라고 말씀드렸어요~ 그랬더니 주변에서 메주콩도 같이 갈아서 마시면 좋다고 들으셨다고 메주콩 검은콩을 직접 볶은 후 갈아서 저도 많이 주셨네요:) 그냥 먹어봤더니 직접 볶아서 그런지 시중에서 사먹는 콩가루보다 훨씬 고소하고 맛있어요~ 전 탈모는 없지만 새치가 많이 생겨서 꾸준히 먹어보려구요^^ 아기도 그냥 흰 우유는 잘 안먹는데 콩가루를 타주니 아주 잘 먹네요! 오늘은 영양성분이 아주 풍부하고 탈모에도 좋은 음식 서리태 검은콩 효능에 대해서 한번 알아볼게요:) 놀라운 검은콩 효능 끝까지 꼭 읽고 모두 건강에 도움이 되셨으면 해요~ 서리.. 2021. 3. 2.
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